Categoría: TRADUCCIONES

Todos queremos ser felices. Pero, ¿qué es la felicidad?

Aquí va una definición…

La felicidad es solo la habilidad de no desear más; de encontrar gratitud y satisfacción en el momento en el que estás justo ahora.

En otras palabras, tu felicidad depende de que vivas el momento en lugar de anhelar un futuro exitoso.

Esta es la mejor manera que conozco de vivir el momento… Expresar gratitud.

Agradecer lo que tienes justo ahora te trae de manera automática al presente. Te permite superar la insatisfacción que genera esperar tener una casa más grande o una relación de pareja y un trabajo mejores y experimentar así lo que tienes ahora.

Con esta idea en mente, te propongo cinco formas de estimular la gratitud todos los días y encontrar felicidad duradera.

Cinco maneras simples de ser felices

1. Todas las noches antes de cenar, menciona una cosa de la que estés agradecida. (Si rezas, esto también puede ser parte de tus plegarias.)

2. Esta semana escribe unas líneas de agradecimiento a alguien. Si no puedes encontrar nada para agradecerle a alguien, entonces solo escribe una nota para darle las gracias por estar en tu vida.  Cada momento que esas personas eligen pasar contigo es un regalo porque bien podrían optar estar con otra persona.  

3. Tómate 30 segundos para respirar. Respirar es la manera más fácil de hacerte un tiempo para ti misma y agradecer por tu existencia. Cierra los ojos. Inspira por la nariz contando hasta tres y luego exhala por la boca mientras cuentas hasta cinco. Realiza esto cinco veces.

4. No hagas nada por dos minutos. Adivina qué sucede: ¡nada! No te despidieron del trabajo. Tu familia no te abandonó. No eres un fracaso. Nadie te juzgó. De hecho, lo único que en realidad ocurrió fue que te diste cuenta de que puedes hacerte un tiempo para ti y disfrutar de tu sola presencia sin consumir nada (comida, televisión, etc.)

5. Llama a algún amigo o amiga con quien no hayas hablado últimamente. Vivimos para estar conectados de cerca con el otro. Tener amigos en Facebook, seguidores en Twitter y una red social extensa es muy bueno, pero carece de esta idea de entablar una conexión cercana con nuestros pares. Localiza a alguien que sea importante para ti. Habla de lo que se te antoje. No tienes que decir algo cursi o incómodo, solo disfruta de la conversación y sé agradecida con esa persona.

La letra chica

Nota importante 1: no me parece que tengas que sentirte insatisfecha para encontrar motivación. Creo que es posible amar la vida que tienes y buscar mejorarla al mismo tiempo. Por lo tanto no dejes de lado tus objetivos de conseguir un trabajo, una relación o una vida mejores. El problema está en que, muy a menudo, nos convencemos de que tenemos que abandonar el presente para alcanzar el futuro que queremos.

Nota importante 2: si piensas que estas ideas son demasiado fáciles o tontas para trabajarlas, entonces quisiera preguntarte lo siguiente: ¿cuándo fue la última vez que intentaste realizar alguna de ellas? Prueba solo algunas y fíjate si funcionan en lugar de vivir en el escepticismo y descartarlas sin antes darles una oportunidad.

Enlace del texto fuente: https://jamesclear.com/be-happy

Traducido por Jimena Freytes.

El tiempo frente a la pantalla y el uso que hacen de ella pueden formar parte de un estilo de vida saludable. Deben cerciorarse de que los niños utilicen medios digitales de calidad y logren un equilibrio entre el tiempo que pasan frente a una pantalla y otras actividades.
Respuestas a sus preguntas sobre el tiempo de exposición a la pantalla.
Tiempo frente a la pantalla y su uso: parte de un estilo de vida saludable.
El tiempo frente a la pantalla y el uso que hacen de ella se han convertido en una práctica habitual en la vida de niños y adolescentes. El tiempo que tu niño o niña pasa viendo televisión y utilizando computadoras, consolas de videojuegos, tabletas y teléfonos inteligentes puede formar parte de un estilo de vida saludable.
Solo hay que asegurarse de dos cosas:
– Primero, que los chicos disfruten muchas actividades sanas y divertidas con y sin pantalla, a saber:  actividad física, lectura, juegos creativos y el tiempo que pasan con la familia y amigos.
– Segundo, que cuando los niños y niñas usen la pantalla, lo hagan accediendo a contenido de calidad.
¡No olvidemos el descanso! Una vida sana y equilibrada para los niños incluye tiempo de descanso suficiente y de calidad.
Según los lineamientos internacionales actuales, los niños menores de dos años solo deben usar la pantalla para video llamadas.
Guía para un abordaje saludable a la pantalla
Estas preguntas pueden ayudarles a verificar si su hijo o hija utilizan las pantallas de manera equilibrada y saludable.
¿Su hijo/a:
duerme bien?
está físicamente sano/a?
se compromete con la escuela?
se conecta con la familia y amigos a través de las redes y fuera de ellas?
disfruta de hobbies y otros intereses?
se divierte y aprende mientras hace uso de las pantallas?
utiliza contenido de calidad?
Si las respuesta es afirmativa para la mayoría de las preguntas, probablemente su hijo o hija estén usando las pantallas de manera equilibrada y formen parte de un estilo de vida saludable.

Traducción realizada del artículo del siguiente enlace: https://raisingchildren.net.au/babies/family-life/family-media-entertainment/screen-time . Algunos fragmentos del texto original no se tradujeron.